মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সামাজিক মিডিয়ার প্রভাব?

মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করছে সামাজিক মাধ্যম

সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের জীবনের একটি সর্বব্যাপী গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে। ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোল করা থেকে শুরু করে ফেসবুকে পোস্ট করা,সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি সারা বিশ্বের মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করা আগের চেয়ে সহজ করে তুলেছে। 

সোশ্যাল মিডিয়ার উপর আমাদের নির্ভরতা যেমন বেড়েছে, তেমনি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সম্পর্কেও আমাদের উদ্বিগনতা বেড়েছে।

আরও পড়ুন:

○সুস্থ থাকতে যেসব খাবার খাবেন

গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক মিডিয়া আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় প্রভাব ফেলতে পারে। 

একদিকে, সামাজিক মিডিয়া সম্প্রদায় এবং সমর্থনের অনুভূতি প্রদান করতে পারে, বিশেষ করে যারা বিচ্ছিন্ন বা প্রান্তিক বোধ করেন তাদের জন্য।  

অন্যদিকে, সোশ্যাল মিডিয়া উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং কম আত্মসম্মানবোধের অনুভূতিত সৃষ্টিতে খারাপভাবে অবদান রাখতে পারে।

সামাজিক মিডিয়া আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন একটি প্রাথমিক উপায় হলো সামাজিক তুলনা। সামাজিক তুলনা হলো অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করার প্রবণতা, এবং সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের তা করার জন্য সুযোগের ধ্রুবক প্রবাহ প্রদান করে।

আমরা অন্য মানুষের কিউরেটেড জীবন দেখি এবং আমাদের নিজেদের অগোছালো, অসিদ্ধ জীবনগুলোর সাথে তুলনা করি।এটি অপর্যাপ্ততা, নিরাপত্তাহীনতা এবং FOMO (হারিয়ে যাওয়ার ভয়) অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার আরেকটি উপায় হলো সাইবার বুলিং। সাইবার বুলিং হলো কাউকে হয়রানি, অপমান বা ভয় দেখানোর জন্য প্রযুক্তির ব্যবহার।  

ক্ষতিকর মন্তব্য থেকে বিব্রতকর ছবি বা ভিডিও শেয়ার করা পর্যন্ত এটি অনেক রূপ নিতে পারে।  সাইবার বুলিং একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এমনকি আত্মহত্যাও হতে পারে।

সামাজিক তুলনা এবং সাইবার বুলিং ছাড়াও, সামাজিক মিডিয়া আসক্তিমূলক আচরণেও অবদান রাখতে পারে।সোশ্যাল মিডিয়ার ক্রমাগত উদ্দীপনা সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা কঠিন করে তুলতে পারে, যা বাধ্যতামূলক চেকিং এবং স্ক্রল করার একটি চক্রের দিকে পরিচালিত করে।

এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন মনোযোগ হ্রাস এবং চাপ বৃদ্ধি।

এই নেতিবাচক প্রভাব সত্ত্বেও, সামাজিক মিডিয়া আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক যোগাযোগ তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য সামাজিক মিডিয়া একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে। 

এটি সম্প্রদায় এবং সমর্থনের অনুভূতি প্রদান করতে পারে, বিশেষ করে যারা বিচ্ছিন্ন বা প্রান্তিক বোধ করেন তাদের জন্য।সামাজিক মিডিয়া অনুপ্রেরণা এবং সৃজনশীলতার উৎসাহ হতে পারে।

আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সোশ্যাল মিডিয়ার নেতিবাচক প্রভাবগুলি প্রশমিত করার জন্য,আমরা কিছু পদক্ষেপ নিতে পারি।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হলো আমাদের সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার সীমিত করা। এটি সোশ্যাল মিডিয়া চেক করার জন্য দিনের নির্দিষ্ট সময় সেট করে বা আমাদের ব্যবহার ট্র্যাক করতে পারে এবং আমাদের ব্যবহার কমাতে সাহায্য করে এমন অ্যাপ ব্যবহার করে করা যেতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়ার নেতিবাচক প্রভাবগুলি প্রশমিত করার আরেকটি উপায় হল মননশীলতা অনুশীলন করা।মননশীলতা হলো বিচার বা বিভ্রান্তি ছাড়াই মুহূর্তে উপস্থিত থাকার অনুশীলন। 

মননশীলতা অনুশীলন করে, আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারি এবং সেগুলিকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে শিখতে পারি।এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সামাজিক মিডিয়ার নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এটা মনে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের জীবনের একটি অংশ মাত্র। সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যরা কী পোস্ট করে তা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তবে আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

সোশ্যাল মিডিয়ার ইতিবাচক দিকগুলির উপর ফোকাস করে এবং নেতিবাচক প্রভাবগুলি প্রশমিত করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে, আমরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বাড়াতে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার কম করতে পারি।

সবশেষে বলা যায়,সামাজিক মিডিয়া আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় প্রভাবই ফেলতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়া সম্প্রদায় এবং সমর্থনের অনুভূতি প্রদান করতে পারে, এটি উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং কম আত্মসম্মানবোধের অনুভূতিতেও অবদান রাখতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়ার নেতিবাচক প্রভাবগুলি কমাতে, আমরা আমাদের সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার সীমিত করতে পারি, মননশীলতার অনুশীলন করতে পারি এবং সোশ্যাল মিডিয়ার ইতিবাচক দিকগুলিতে দৃষ্টি দিতে পারি।

এটি করার মাধ্যমে, আমরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করার মাধ্যমে সামাজিক মিডিয়ার ব্যবহার করতে পারি। অবশ্যই সকল বিষয়ে আমাদের সচেতন থাকতে হবে,আমাদের পরিবার,সন্তান ও আত্মীয় দের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সামাজিক মিডিয়ার প্রভাব সম্পর্কে জানাতে হবে।
আজ এ পর্যন্তই,সচেতনতা সৃষ্টির লক্ষে ব্লগটি শেয়ার করতে পারেন।